Air
merupakan nutrisi penting. Karena, hampir seperempat dari berat rambut terdiri
dari air. Kelembapan akibat adanya air menyebabkan rambut menjadi lembut. Untuk
itu minumlah air putih paling sedikit 6 gelas setiap hari. Jumlah itu harus
ditambah bila melakukan kegiatan yang banyak mengeluarkan keringat. Olahraga selama
20 menit yang dilakukan 5 kali seminggu sangat berguna untuk melancarkan
peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa
bahan makanan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan dan kesuburan rambut
adalah berupa beras tumbuk yang berwarna merah, kacang-kacangan dan
biji-bijian, karena kesemuanya itu mengandung vitamin, serat, dan lemak
esensial yang dibutuhkan oleh rambut.
Jangan
lupa untuk mengkonsumsi buah dan sayuran segar serta polong-polongan seperti
kedelai karena banyak mengandung vitamin, mineral, phytonutrient dan serat yang
baik untuk pencernaan serta menjaga kesehatan. Daging dan lemak sebaiknya
jangan dikomsumsi berlebihan. Walaupun keduanya dibutuhkan untuk menjaga
kesehatan.
Kerontokan
rambut bisa terjadi bila terlalu banyak menyantap makanan berkadar lemak
tinggi. Tidur yang cukup juga dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan yang
optimal. Jangan lupa menghilangkan gaya hidup yang penuh stress dengan
melakukan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, qigong, atau tai-chi.
EmoticonEmoticon